|
cvik |
počet sérií | počet opakovaní v sérii |
|
Prsné svaly |
||
| benčpres na šikmej lavičke nahor | 3 | 8 - 10 |
| benčpres | 3 | 8 - 10 |
| benčpres na stroji - hlavou nadol | 3 | 8 - 10 |
| pullover | 3 | 8 - 10 |
|
Deltové svaly |
||
| tlak vsede na multiprese | 3 | 8 - 10 |
| príťahy k brade | 3 | 8 - 10 |
| rozpažovanie | 3 | 8 - 10 |
|
Stehná |
||
| predkopávanie na stroji | 3 | 8 - 10 |
| drepy | 3 | 8 - 10 |
| tlaky na legprese | 3 | 8 - 10 |
| zanožovanie | 3 | 8 - 10 |