|
cvik |
váha
(kg) |
počet
opakovaní |
CHRBÁT
|
||
|
zhyby
nadhmatom |
--- |
max. |
|
zhyby
podhmatom |
--- |
max. |
|
zhaby
nadhmatom |
--- |
max. |
|
60 |
7 |
|
|
príťahy
nadhmatom |
60 |
7 |
|
príťahy
podhmatom |
60 |
max. |
|
mŕtvy
ťah |
60 |
10 |
|
mŕtvy
ťah |
60 |
10 |
|
mŕtvy
ťah |
60 |
max. |
BICEPS
|
||
|
bic.
zdvih podhmatom |
30 |
8 |
|
bic.
zdvih podhmatom |
30 |
max. |
|
bic.
zdvih podhmatom |
30 |
8 |
|
bic.
zdvih nadhmatom |
30 |
max. |
|
bic.
zdvih nadhmatom |
30 |
10 |
TRICEPS
|
||
|
13 |
10 |
|
|
kliky
na lavičke |
15 |
max. |
|
kliky
na lavičke |
15 |
max. |
|
30 |
10 |
|
|
tricepsový
tlak |
34 |
max. |
|
tricepsový
tlak |
34 |
max. |